Zdravlje & prehrana
"Tjestenina" s kojom se mršavi: Fini ručak od tikvica bez paljenja pečnice
01. kolovoza 2020
Piše
Zadovoljna.hr
Špageti od tikvica (Foto: Shutterstock)
Tikvice su iznimno zdrava namirnica koja obiluje kalijem, magnezijem i željezom, kao i vitaminima C, B1 i B3. Uz to su odličan izvor dijetetskih vlakana, flavonoida i antioksidanata.
S ozbirom da 90 posto tikvice čini voda, riječ je o vrlo dijetalnoj namirnici koja u stotinu grama ima oko 25 kalorija. Ne čudi stoga što se tikvice koriste u prehrani kojoj je glavni cilj pomoći u smanjivanju tjelesne težine.
U posljednjih nekoliko godina postale su pravi hit među ljubiteljima zdrave hrane, a osobito otkako je otkriveno da se uz pomoć spiralizatora mogu pretvoriti u zdrave špagete koje nije potrebno kuhati.
baš je ženstvena
Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ
BRZO I JEDNOSTAVNO
Napokon je došlo vrijeme tikvica, evo recepta za jelo koje možete ručati dva dana
I prozirne sandale
Najpopularnije ljetne hlače nosi i Bojana Gregorić Vejzović, a prozirne sandale sjajan su im par
Ako vam se ne da znojiti uz štednjak, a želite pojesti fino jelo, iskušajte ovaj recept.
Špageti od tikvica - sastojci:
- 2-3 tikvice
- 100 grama feta sira
- 10 cherry rajčica
- sol i papar po želji
- malo maslinova ulja
Špageti od tikvica - priprema:
-
Dobro operite tikvice i narežite u obliku špageta. Ako nemate spiralizator, narezati ih možete i na tanke trake.
- Nemojte guliti tikvice jer se u njihovoj kori nalazi većina hranjivih tvari.
-
Promiješajte špagete od tikvica s malo maslinova ulja, posolite i poparite po želji.
-
Tikvicama dodajte feta sir natrgan na manje komade te prepolovljene cherry rajčice.
Ako volite tikvice isprobajte i naš recept za popečke od tikvica koji osvajaju na prvi zalogaj, a u nastavku možete pronaći još ukusnih ideja.
Sa zobenim, tikvicama i brokulom: Recept za zdravu i hrskavu pitu
Recept je ludilo: Fantastična pita s tikvicama, špinatom i sirom
Recept za pileće rolice s tikvicama i sirom hrskave izvana, a mekane i sočne iznutra
Slasni složenac s tikvicama gotov je za čas, bez puno prljavog posuđa
Brze tortilje s tikvicama i sirom koje se mogu jesti za doručak, ručak i večeru
Recept za najbržu pitu s tikvicama koja je gotova u tri koraka
Ako nemate puno vremena, ovaj kremasti rižoto je odlična opcija za ručak
Recept za palačinke s tikvicama koje ćete željeti za doručak, ručak i večeru
Dobar tek!