Riječ je o aktivnosti koja nije komplicirana - što je više moguće stavljajte jednu nogu ispred druge - i opet i opet i opet.
Međutim, koliko god sve zvučalo i bilo jednostavno, nije uvijek lako natjerati se na šetnju, iako ste upoznati sa svim prednostima tjelesne aktivnosti.
Mi smo tu da vam pokušamo pomoći. U nastavku smo izdvojili korake koji će vam olakšati da što lakše i što brže dođete do željenog broja koraka u danu, bez da vam to predstavlja problem ili gnjavažu.
Često se spominje brojka od deset tisuća koraka dnevno, koja može, ali i ne mora biti vaš cilj. Vi možete hodati manje, ali i više. Bitno je samo da tjelesna aktivnost postane dio vaše svakodnevnice.
Sada evo savjeta koji će vam pomoći da dođete do tih magičnih 10000 koraka dnevno (ili onoliko koraka koliko ste sami odredili da želite prohodati u danu).
Ne radi se o ničem novom ili inovativnom - radi se o podsjetniku na sve one sitnice koje možemo učiniti u danu za naše zdravlje, ali ih redovito preskačemo.
1. Koristite stepenice umjesto lifta
Zadatak je vrlo jasan i jednostavan. Na poslu, u zgradi, u šoping centru... gdje god postoji ta mogućnost, umjesto lifta koristite stepenice.
2. Uzimajte pauze za kretanje na poslu
Kada ste na pauzi za ručak, posljednjih pet minuta iskoristite za laganu šetnju. Osim toga, kad god možete prošetajte barem jednu minutu, ne samo kad ste na velikoj pauzi.
3. Parkirajte dalje od mjesta na koje idete
Svaki put kad negdje idete automobilom, potrudite se parkirati ga na lokaciji koja je udaljena nekoliko minuta hoda od mjesta na koje idete.
4. Birajte duži put
Kada negdje idete pješke, krenite ranije i birajte duži put.
5. Nakon večere prošetajte 15 minuta
Kada pojete večeru, potrudite se što češće kratko prošetati. Samo 15 minuta bit će dovoljno.
6. Ako se vozite javnim prijevozom, izađite iz busa ili tramvaja stanicu ili dvije ranije
Šetnja će vas dodatno razbuditi za posao i sve druge obaveze pred vama, a bit će dobra i za vaše zdravlje.
7. Igrajte se s djecom
Ako imate djecu, igra je vjerojatno jedan od najlakših načina da dosegnete željeni broj koraka.
8. Hodajte dok telefonirate
Umjesto da se zavalite na krevet ili kauč, telefonske razgovore obavljajte tako da za vrijeme njih šetate.
9. Nemojte ubrzavati reklame
Svaki put kad imate priliku ubrzati reklame, nemojte to činiti. Umjesto toga, prošetajte po vašem dnevnom boravku i povećajte broj prijeđenih koraka.
10. Namjestite alarm
Kako ne biste zaboravili šetnje, namjestite alarme na vašem mobitelu koji će vas podsjetiti da je vrijeme za hodanje. Na taj način nećete zaboraviti gomilati korake, a i svi ovi savjeti polako će postajati dio vaše svakodnevnice. U jednom trenutku više nećete trebati alarm.
