Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Brzi ručak: Najlakši recept za proteinsku salatu koju možete ponijeti i na plažu

08. kolovoza 2022 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Jeste li znali da je ječam dobar izvor bjelančevina biljnog porijekla? U 100 grama suhog ječma nalazi se oko 12 grama proteina.

Ječam je vrlo fleksibilna žitarica blagog orašastog okusa koja se može upotrijebiti na različite načine – možete je dodati u juhe i variva, poslužiti kao prilog jelu umjesto riže, ali i s njom napraviti kreativne salate.

Pomiješajte li je s grahom i sezonskim povrćem, dobit ćete finu salatu sastavljenu od namirnica biljnog porijekla koja dobro zasićuje. Vrlo je praktična za ponijeti za sobom kada ste u pokretu – možete je poslužiti na pikniku, na plaži ili ponijeti za posao.

Možete napraviti i veću količinu te je držati u hladnjaku dva do tri dana.

Sastojci za proteinsku salatu:

  • 300 g kuhanog graha
  • 300 g kuhanog ječma
  • 5 žlica maslinova ulja
  • 5 grama svježih listića peršina
  • 1 veliki krastavac
  • 1 limun
  • 1 čajna žličica sušenog origana
  • ½ ljubičastog luka
  • ½ čajna žličica sušenog timijana
  • sol i papar po želji

Priprema proteinske salate:

  1. Skuhajte ječam prema uputama na pakiranju i pustite da se ohladi do kraja.
  2. Ohlađeni ječem pomiješajte s kuhanim grahom iz konzerve koji ste prethodno ocijedili i isprali. Grah možete i samostalno skuhati – sjetite ga se samo namočiti večer prije termičke obrade.
  3. Kuhani ječam i grah pomiješajte sa sitno nasjeckanim ljubičastim lukom i krastavcem narezanim na kocke. Dodajte i sitno nasjeckani svježi peršin i sve promiješajte.
  4. U posebnoj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje, limunov sok, sol, papar, sušeni origano i timijan. Dobivenu smjesu prelijte preko salate i držite u hladnjaku prije posluživanja.
U trendu Zagrebački street style u bijeloj haljini i čupavim natikačama - 3 SVA U BIJELOM Šetnja centrom Zagreba u krznenim natikačima i midi haljini savršenoj za vrućine Ljepotica iz Zagreba kombinirala je haljinu s tenisicama TAKO PRAKTIČNO Djevojka iz Zagreba savršeno nosi kombinaciju koja više nije "krivi spoj" Nenad Tatarinov i Maja Šuput u braku su dobili sina Bloom PUKLA LJUBAV Domaći parovi koji su baš iznenadili javnost svojim razvodom

Isprobajte i ove recepte za salate:

Salata od slanutka i tune (ilustrativna fotografija) Recept za finu salatu punu proteina koja se sprema za manje od pet minuta

Slika nije dostupna Ručak za 10 minuta: Recept za Cezarovu salatu s piletinom bez paljenja pećnice

Slika nije dostupna Za ponijeti na plažu ili posao: Recept za laganu salatu od pečenog kukuruza

Dobar tek!

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Festival "Zagreb Classic" od 19. lipnja do 2. srpnja
po deveti puta
Od Broadwaya do Era s onoga svijeta: Stiže nam festival "Zagreb Classic"
Razvodi na domaćoj sceni koji su iznenadili javnost
PUKLA LJUBAV
Domaći parovi koji su baš iznenadili javnost svojim razvodom
Ulična moda Zagreb u čupavim natikačama i bijeloj haljini
SVA U BIJELOM
Šetnja centrom Zagreba u krznenim natikačima i midi haljini savršenoj za vrućine
Koje je značenje datuma 6. lipnja?
Snažna simbolika
Provjerite koju poruku vam šalje datum 6. lipnja, možda vam baš treba
Zagrebačka špica: Spoj haljine i tenisica u street style izdanju
TAKO PRAKTIČNO
Djevojka iz Zagreba savršeno nosi kombinaciju koja više nije "krivi spoj"
Ulična moda Zagreb u čupavim natikačama i bijeloj haljini
SVA U BIJELOM
Šetnja centrom Zagreba u krznenim natikačima i midi haljini savršenoj za vrućine

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close

OSZAR »