Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija

09. listopada 2024 Piše N.H.
Samo deset minuta hodanja učinit će puno za naše zdravlje
Samo deset minuta hodanja učinit će puno za naše zdravlje (Foto: Shutterstock)

Desetominutne šetnje mogu imati izuzetno pozitivan učinak na naše fizičko i mentalno zdravlje, a određeni periodi dana posebno su pogodni za ostvarivanje maksimalnih dobrobiti.

Tri ključna trenutka kada su desetominutne najkorisnije za naše tijelo i mozak su ujutro nakon buđenja, nakon ručka i u večernjim satima. A deset minuta, barem u jednome od tih perioda u danu, doista možemo naći.

Jutarnja šetnja, ubrzo nakon buđenja, savršen je način za pokretanje tijela i uma. Tijekom tih deset minuta šetnje na svježem zraku povećava se razina kisika u krvi, što doprinosi boljoj koncentraciji i budnosti tijekom dana. Također, jutarnje svjetlo potiče proizvodnju serotonina, hormona sreće, i pomaže regulaciji cirkadijalnog ritma, što kasnije rezultira boljim snom.

Nakon ručka šetnja pomaže našoj probavi, ali i smanjuje poslijepodnevni umor. Kratka šetnja povećava dotok krvi u mozak, poboljšava mentalnu jasnoću i osigurava bolju memoriju. Istraživanja su pokazala da redovne šetnje tijekom dana mogu znatno smanjiti rizik od degenerativnih bolesti mozga, poput Alzheimerove bolesti.

Večernja šetnja pomaže pak u opuštanju i smanjenju stresa nakon dugog dana. Tih deset minuta lagane aktivnosti potiče izlučivanje endorfina, prirodnih hormona koji umiruju tijelo i um. Također, lagana fizička aktivnost prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna, koji je ključan za regeneraciju mozga i dugoročno zdravlje.

Upravo te tri šetnje, raspoređene tijekom dana, mogu značajno unaprijediti cjelokupno zdravlje, produžiti životni vijek i održati mozak u optimalnoj formi.

Provjerite i zašto su upravo jesenske šetnje najbolje šetnje. 

Hodanje je super aktivnost Što će se dogoditi ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno?

Kad god možete - šetajte i skupljatje korake Najlakši način(i): Kako najbrže doći do 10.000 koraka dnevno?

Hodanje Najjednostavniji plan hodanja od 30 dana koji će vam pomoći da se pokrenete nakon lijenog ljeta

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close

OSZAR »